Wybierając się w podróż, należy zwrócić uwagę na każdy szczegół, aby uniknąć wypadku. Musimy szczególnie dbać o naszą dietę, a także o inne podstawowe środki ostrożności, takie jak posiadanie dobrej apteczki, dbanie o stan naszego pojazdu, uwzględnianie wszystkich zaleceń dotyczących bezpieczeństwa czy znajomość natężenia ruchu to tylko niektóre z aspektów, o których musimy pamiętać.
Powinniśmy stosować odpowiednią dietę, aby zapewnić sobie niezbędne składniki odżywcze, które pozwolą nam podróżować w dobrej kondycji fizycznej, a tym samym zagwarantują zdrowie nam i naszym towarzyszom. Udowodniono, że brak odpoczynku i niewłaściwa dieta to dwa ważne czynniki ryzyka wypadku drogowego. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o kilku wskazówkach dotyczących prawidłowego odżywiania się podczas podróży drogowych.
Stosuj zrównoważoną i zdrową dietę.
Dieta ma ogromny wpływ na bezpieczeństwo za kierownicą. Jeśli jest ona nieprawidłowa lub niewystarczająca, może powodować zmęczenie, senność, ociężałość, obniżenie refleksu i koncentracji uwagi, a tym samym zwiększać ryzyko wypadków. Z drugiej strony, zrównoważona i zróżnicowana dieta pomoże nam dobrze przeżyć podróż i czerpać z niej więcej przyjemności.
Więcej o podróżach znajdziesz na Lublin Info.
Unikaj obfitych i ciężkostrawnych posiłków.
Unikaj potraw mocno przyprawionych i tłustych. Zaleca się natomiast spożywanie sałatek, grillowanego mięsa i ryb oraz owoców. Podobnie należy unikać długich okresów bez jedzenia. Najlepiej jest zawsze spożywać 4 lub 5 posiłków dziennie i stosować zbilansowaną dietę.
Przed podróżą należy odpocząć i dobrze się odżywiać.
Ogólnie rzecz biorąc, a tym bardziej, jeśli wybierasz się w podróż, powinieneś jeść pełnowartościowe śniadanie, obejmujące cztery różne grupy żywności: produkty mleczne, zboża, owoce lub warzywa oraz dodatki (oleje i tłuszcze, słodycze, mięso i produkty mięsne itd.) Jeśli podróż jest długa, zaleca się zjedzenie obiadu lub drugiego śniadania, ponieważ da nam to trochę czasu na odpoczynek i dostarczy niezbędnych składników odżywczych. W czasie podróży nie należy ograniczać się do przekąsek, ponieważ nie stanowią one pełnowartościowej diety. Podobnie, jeśli wyjazd odbywa się po południu, zaleca się zrobienie przerwy w podróży na przekąskę. Po sytym posiłku najlepiej odczekać od 15 do 20 minut przed rozpoczęciem jazdy, ponieważ po jedzeniu zmniejsza się koncentracja uwagi i zwiększa prawdopodobieństwo popełnienia błędu lub lekkomyślności.
Zaplanuj z wyprzedzeniem aspekty związane z jedzeniem.
Przewidywać miejsca, w których będziemy się zatrzymywać, aby coś zjeść, i uwzględniać najodpowiedniejsze pory. Podczas postojów można zaopatrzyć się w napoje alkaloidowe, takie jak kawa, herbata, kakao, cola czy napoje energetyczne, które bardzo pomagają w łagodzeniu zmęczenia.
